라임 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법

라임은 감귤류에 속하는 과일로, 주로 신맛이 나는 작은 원형 열매입니다. 라임은 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배되며, 여러 종류가 있지만, 가장 많이 소비되는 것은 그린 라임(키 라임)과 노란색 라임(유리 라임)입니다. 이 과일은 주로 음료나 요리에 향미를 더하는 데 사용되며, 비타민 C가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.

라임 칼로리 영양성분

• 칼로리: 약 30~40kcal
• 단백질: 약 0.5g
• 지방: 약 0.1g
• 탄수화물: 약 10g
• 식이섬유: 약 2.8g
• 비타민 C: 약 30mg (하루 권장량의 약 50% 이상)
• 비타민 A: 약 225 IU
• 칼슘: 약 33mg
• 철분: 약 0.6mg
• 마그네슘: 약 22mg
• 포타슘: 약 102mg

 

라임 효능

• 면역력 강화: 라임에 포함된 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며, 감기나 독감 예방에 기여합니다.
• 항산화 작용: 라임에는 항산화 성분이 풍부하여, 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 개선: 라임의 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 기여합니다. 또한, 라임의 산성 성분은 위액 분비를 촉진하여 소화 과정을 개선합니다.
• 피부 건강: 비타민 C와 항산화 성분은 피부 건강에 이로움을 주며, 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 체중 관리: 라임은 저칼로리 식품으로, 다이어트 시 적합한 간식이나 음료로 사용될 수 있습니다. 라임을 섭취하면 포만감을 느끼게 하고, 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈압 조절: 라임의 칼륨 성분은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어, 심혈관 건강에 이롭습니다.

 

라임 부작용

• 알레르기 반응: 일부 사람들은 라임이나 감귤류 과일에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 특히, 자극적인 반응이 나타나는 경우에는 섭취를 피해야 합니다.
• 위장 장애: 라임의 산성 성분이 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 과도하게 섭취할 경우 위산 과다로 인한 불편함이나 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
• 치아 건강: 라임의 산성이 치아에 영향을 미칠 수 있어, 장기간 다량으로 섭취할 경우 치아의 법랑질이 손상될 수 있습니다. 섭취 후 물로 헹구는 것이 좋습니다.

 

라임 보관방법

• 상온 보관: 라임은 서늘하고 건조한 곳에서 1주일 정도 보관할 수 있습니다. 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.
• 냉장 보관: 라임을 냉장고에 보관하면 더 오래 신선하게 유지할 수 있습니다. 일반적으로 2~3주간 보관할 수 있으며, 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다.
• 냉동 보관: 라임을 냉동할 경우, 주스나 조각으로 나누어 밀폐 용기에 담아 보관하면 됩니다. 냉동한 라임은 6개월까지 보관할 수 있으며, 주스로 사용하거나 요리에 활용할 수 있습니다.
• 라임즙 보관: 라임을 즙으로 짜서 보관할 경우, 유리 용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 정도 신선하게 유지할 수 있습니다. 장기간 보관하고 싶다면 냉동 보관하는 것이 좋습니다.