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비타민 없이 건강하기184

마가린 칼로리 영양성분 효능 보관방법 마가린은 식물성 기름을 주원료로 만든 가공 유지(기름) 제품으로, 버터의 대체품으로 사용됩니다. 원래 전쟁 중 버터 대체품으로 개발되었으며, 오늘날에는 다양한 식물성 오일과 첨가물을 포함하여 제조됩니다.마가린 칼로리마가린의 칼로리는 제품 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 700~750kcal입니다. 저지방 마가린이나 무지방 제품은 칼로리가 더 낮을 수 있습니다. 마가린 영양성분 (100g 기준)칼로리: 약 720kcal탄수화물: 0~1g단백질: 0g지방: 80g (포화지방 15g, 불포화지방 65g)트랜스지방: 일부 제품 포함 가능콜레스테롤: 일반적으로 없음 (식물성 원료 사용)비타민 A, D, E 함유 (강화된 제품의 경우) 마가린 효능콜레스테롤 감소 효과: 버터보다 콜레스테롤이 낮아 일.. 2025. 2. 21.
사워크림 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 사워크림은 크림을 발효시켜 신맛을 더한 유제품으로, 주로 락트산균을 첨가해 제조됩니다. 풍부한 크리미한 질감과 새콤한 맛이 특징이며, 다양한 요리에 활용됩니다.사워크림 칼로리사워크림의 칼로리는 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 190~220kcal 정도입니다. 저지방 사워크림의 경우 칼로리가 낮을 수 있습니다. 사워크림 영양성분 (100g 기준)칼로리: 약 200kcal탄수화물: 3~5g단백질: 2~3g지방: 18~22g칼슘: 약 100mg비타민 A, D, B12 함유 사워크림 효능소화 촉진: 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있음뼈 건강: 칼슘과 비타민 D 함유로 뼈 건강 유지에 도움면역력 강화: 락트산균과 비타민 B12가 면역 체계에 긍정적인 영향체중 관리: 저지방 제품을.. 2025. 2. 20.
우유 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 우유(Milk)는 소, 염소 등의 포유류에서 얻는 흰색 액체로, 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 대표적인 영양식품입니다. 다양한 형태(흰 우유, 저지방 우유, 무지방 우유, 가공 우유)로 소비되며, 요리, 베이킹, 커피, 유제품(치즈, 요거트 등) 등의 재료로 활용됩니다.우유 칼로리전지우유(100ml 기준): 약 60~65kcal저지방 우유(100ml 기준): 약 40~50kcal무지방 우유(100ml 기준): 약 30~35kcal연유(100ml 기준): 약 320~350kcal두유(100ml 기준): 약 40~60kcal (제품에 따라 다름) 우유 영양성분 (100ml 기준, 전지우유 기준)탄수화물: 약 5g (유당)단백질: 약 3~3.5g (우유 단백질, 카제인 & 유청 단백질)지방: 약 3.5g.. 2025. 2. 19.
가리비 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 가리비(Scallop)는 이매패류(조개류) 해산물로, 달콤하고 부드러운 살과 쫄깃한 식감이 특징입니다. 바다에서 자연산 또는 양식으로 생산되며, 구이, 찜, 파스타, 스테이크, 스시, 스튜 등 다양한 요리로 활용됩니다.가리비 칼로리생 가리비 (100g 기준): 약 80~90kcal구운 가리비 (100g 기준, 오일 없이): 약 100~110kcal버터구이 가리비 (100g 기준): 약 150~200kcal튀긴 가리비 (100g 기준): 약 250~300kcal 가리비 영양성분 (100g 기준, 찐 가리비 기준) 탄수화물: 약 5~6g단백질: 약 16~20g (고단백)지방: 약 0.5~1g (저지방)콜레스테롤: 약 35~45mg비타민 B12 (신경 건강 & 혈액 생성)오메가-3 지방산 (심혈관 건강)마그네.. 2025. 2. 18.

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