참깨 효능1 참깨 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 참깨는 다양한 영양소와 건강 효능을 가진 식품으로, 적절한 양을 섭취하고 올바르게 보관하면 건강에 많은 도움이 됩니다.참깨 영양성분단백질 : 참깨는 식물성 단백질이 풍부하여, 100g당 약 18g의 단백질을 제공합니다. 이는 근육 형성 및 유지에 도움이 됩니다.지방 : 참깨에는 건강한 지방, 특히 불포화지방산이 많이 포함되어 있습니다. 100g당 약 50g의 지방이 포함되어 있으며, 이는 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함합니다. 이러한 지방은 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.칼슘 : 참깨는 칼슘이 풍부하여, 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 100g당 약 975mg의 칼슘을 함유하고 있습니다.철분 : 참깨는 철분이 많이 포함되어 있으며, 100g당 약 14.6mg의 철분을 제공합니다.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음
