시금치 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 요리 방법
시금치는 저칼로리이면서 비타민, 미네랄이 풍부해 심혈관 건강, 면역력 강화, 눈 건강 등에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단에 자주 추가하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 옥살산 함량이 높아 신장 결석이나 칼슘 흡수 방해를 우려할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 신선하게 보관해 영양을 유지하는 것도 중요합니다.시금치 칼로리 영양성분칼로리: 100g당 약 23kcal로, 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.단백질: 100g당 약 2.9g의 단백질이 함유되어 있어, 식물성 단백질 공급원으로도 유용합니다.비타민: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등 다양한 비타민이 풍부해 신체 기능을 지원합니다. 특히 비타민 A와 C가 항산화..
2024. 11. 5.
