고구마 제철 영양성분 건강 효과 요리 방법
고구마는 제철인 가을에 맛과 영양이 풍부하여 다양한 방법으로 요리할 수 있는 건강식품입니다. 비타민 A와 C, 식이섬유, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 소화 개선, 혈당 조절, 피부 건강, 심혈관 건강, 체중 관리, 항산화 효과 등 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 고구마 제철고구마는 가을철이 제철로, 일반적으로 9월부터 11월까지가 고구마의 주된 수확 시기입니다. 이 시기에는 고구마가 통통하고 맛이 좋으며, 자연의 당도가 높아 더욱 달콤하게 즐길 수 있습니다. 제철 고구마는 맛과 영양이 풍부하여 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 고구마 영양 성분칼로리: 약 86 kcal탄수화물: 약 20g당류: 4.2g식이섬유: 3.0g단백질: 약 1.6g지방: 약 0.1g비타민 A: 약 14,000 IU..
2024. 8. 5.
